addominali alla macchina, cosa ne pensate?

[stefanopunk]

Dipende dalla macchina... nei sit up puoi utilizzare un sovraccarico e mantenerti sulle 8-12 ripetizioni. Per l'estetica devi fare la dieta.

[luxor79]

ce n'è sia una con dei tiranti, che tu afferri e poi tiri verso il basso, sia la classica dove efferri le maniglie e c'è l poggia braccia...io mi son trovato abbastanza bene con entrambe, anche se quella coi tiranti, ti da + liberta di movimento e di chiusura. A me interessa molto il discorso del coinvolgimento dell'ileo psoas e penso che con i sit up il coinvolgimento sia eccessivo, per quello cercavo un alternativa. Anche con la piastra da dieci sul petto, di sit up ne faccio + di 20, incvece con la macchina riesco a mettere una carico che mi impedisce di superare le 8-10 rip. Unico dubbio, sento la contrazione molto concentrata in un punto. non so, ditemi voi

[stefanopunk]

Non ho capito assolutamente di che macchine parli, indica la marca e magari trova delle immagini.

[luxor79]

http://www.allenamentobodybuilding.i...p_image010.jpg
tipo questa, ma invece di avere la piastra dietro
hai la carrucola con la possibilità di scegliere il peso e la panca invece di essere inclinata è + dritta

[eraser]

Impara a fare gli ab roll e i crunch in modo corretto e la vita ti sorriderá.

Se sei un amante delle macchine fai un crunch prono con i cavi alti.

Caso risolto (m. prapapappo)