la macchina per il petto

[-shiva-]

ciao!
parlando con un amico in palestra che usa quasi esclusivamente macchine (ed e' messo molto bene a muscoli) ho cominciato a sostituire
alla panca piana la come-si-chiama-macchina-dove-stai-seduto-e
spingi-in-avanti-come-sulla-panca della tecnogym,
devo dire che i dolori postallenamento e il pompaggio sono maggiori di quelli che riesco a ottenere in panca.
so che ci sono i vari pro e i contro,nella macchina ti concentri solo sul peso mentre con la panca diventi piu' forte perche' comunque devi tenere forte il bilancere,l'equilibrio ecc,ma mi chiedo cosa sia megli ai fini dell ipertrofia pura della parte direttamente interessata.
per contro ho abbandonato la lat machine per le trazioni alla sbarra con presa supina dove sento molto di piu' i muscoli lavorare...
cosa ne pensate?voi come vi trovate con le macchine?
una macchina per il petto e' efficace quanto la panca?

grazie a tutti

[sledge hammer]

probabilmente ti riferischi alla chest press..... beh che dire io l'ho abbandonata da quest'anno visto che tiravo su tutti i kg della macchina (100) senza sentire troppo tirare i muscoli..... per quanto riguarda l'utilità..... mah..... indubbiamente non tira in ballo la forza come la panca però puo andare bene per riscladamneto del petto

ciauuuuuu

ps: sempre se si tratta del chest press

[Alex1981]

La panca piana è sacra No a parte gli scherzi puoi anche sostituirla col chest press, certo non in via definitiva, alterna i due esercizi periodicamente (es. 4 sett uno e 4 sett l'altro, poi non so com'è il tuo programma)...la panca è + adatta x le pesanti sessioni di forza, con poche rep e carichi submassimali, la chest press è utile xchè non devi sprecare energie x controllare il movimento lateralmente ma devi solo spingere, infatti i carichi sollevati alla macchina spesso non corrispondono a quelli utilizzati nell'esercizio libero.