Diario di Vincent

[Vincent98]

Squat
6x4x75kg

Leg curl
4x8x45kg

Leg extension
4x8x40kg

Polpacci leg press
3x20x70kg

Arnold press
4x8x14kg

Aperture laterali
4x10x6kg

Alzate frontali
4x8x6-6-7-8kg

[Vincent98]

Distensioni manubri panca piana
1x12x14kg
1x8x17.5kg
1x6x20kg
1x4x22.5kg

Panca 45 gradi
5x5x52kg

Croci alte
3x12x5kg

Croci basse
3x12x7.5kg

Curl manubri
4x8x11-11-11-12kg

Curl martello
4x8x11kg




Non ho fatto la panca piana perchè mancava il mio compagno di allenamenti e non volevo andare avanti senza di lui.
Ho provato giusto per il piramidale quindi

[.:überfranz:.]

avevo letto distorsioni manubri panca piana
che roba è??

[Vincent98]

avevo letto distorsioni manubri panca piana
che roba è??

Non saprei dirtelo, il mio istruttore non lo ha messa nella mia scheda di tonificazione in 4x8

[.:überfranz:.]

nella prossima aggiungerei contorsioni ai cavi su inclinata

[Vincent98]

nella prossima aggiungerei contorsioni ai cavi su inclinata

Nono tranquillo, nella scheda del mio istruttore già c'è ahahhaha


Parlando di cose serie, secondo te dopo 2 mesi e qualcosa di forza, cosa dovrei fare?
I carichi ovviamente non sono altissimi, però onestamente preferisco alzare 80kg e avere l'addome in bella vista che 200 e averlo poco.

[.:überfranz:.]

Non puoi chiedere a me queste cose...
Solo forza!

Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk

[Vincent98]

Non puoi chiedere a me queste cose...
Solo forza!

Inviato dal mio GT-N7000 utilizzando Tapatalk

No ja
AHhahahahah

[Vincent98]

Stasera se tutto va bene si fa un po di cardio

[Vincent98]

Cardio na minchia, son andato in friendzone



Oggi buon allenamento... fino a quando nello spogliatoio non mi è caduta la mutanda a terra dove c'era bagnato...


Trazioni
5xMax

Trazioni presa supina
4xMax

Lat machine
4x8x35kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6-6-7-7kg

Tricipiti ai cavi
4x8x15kg

[Vincent98]

Squat LIBERO(Era la prima volta che lo facevo libero, e credo di essere sceso sotto al parallelo)
5x5x60-60-65-70-70kg

Affondi manubri
3x12x7-8-7kg

Leg extension
4x10x45kg

Polpacci leg press
3x20x100-70-70kg

Lento avanti manubri
4x8x12kg

Aperture laterali
4x8x6kg

[Vincent98]

Panca piana
5x5x62kg

Distensioni manubri panca 30 gradi
4x8x17.5-20-17.5-20kg

Croci panca 45 gradi
4x8x11-12-14-12kg

Curl bilanciere EZ
3x8x20kg + bilanciere
3x7x20kg + bilanciere

Curl martello
4x10x11kg


Esercizio a pompaggio vicino ai cavi

[Hustlin]

Oggi buon allenamento... fino a quando nello spogliatoio non mi è caduta la mutanda a terra dove c'era bagnato...

Occhio a chi hai dietro quando cascano le cose per terra.....

A parte gli scherzi, bravo vinc sei migliorato veramente tanto


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Vincent98]

Occhio a chi hai dietro quando cascano le cose per terra.....

A parte gli scherzi, bravo vinc sei migliorato veramente tanto


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

Gli contraggo un po il culo non ci entra neanche una matita... Anche perchè è ancora dolorante da mercoledì


Grazie comunque

[Antoine]

Squat LIBERO(Era la prima volta che lo facevo libero, e credo di essere sceso sotto al parallelo)
5x5x60-60-65-70-70kg

[...]

Continua così Vincent

per quanto riguarda lo squat, ti cito Wildcat "Per squat sotto al parallelo si intende un'accosciata in cui, guardando di lato, la sommità del ginocchio si trovi al di sopra dell'articolazione dell'anca"