Da multifrequenza a monofrequenza

[gio_paolo]

Infatti la mia idea era quella di arrivare fino a metà marzo con la mono e poi riprendere la multifrequenza..

Correzioni sulla scheda? Che esercizio metto nelle gambe?

[Antoine]

Che esercizio metto nelle gambe?

squat e affondi vanno benissimo. Se proprio vuoi un terzo inserirei la pressa. Altrimenti aumenta il volume per gli affondi e lo squat