Scusa ma che vuol dire energie? il BB non è uno sport di endurance, i sistemi energetici del corpo variano in funzione dell'allenamento: anaerobico alattacida, anaerobico lattacida, aerobico glicolitico e lipolitico, ognuno sfrutta diverse fonti dall'atp al cp, al metabolismo dei glucidi a quello dei grassi.....quindi che vuol dire energia ? magari assumi carbo e poi ti trovi a lavorare con carichi submassimali.....insomma la storia dell'energia-della barretta-del miele la lasciamo alle pubblicità
Calcola il tuo fabbisogno e i tuoi obiettivi e assicura un apporto dei nutrienti, se poi c'è spazio la sera è un'altro discorso....non cadere anche qui nel luogo comune che se non ci sono proteine a lento rilascio la notte si catabolizza.....