Consigli spuntini pre-allenamento

[babas17]

I miei dati:
h 1.78 - 71 kg - 32 anni - dieta da circa 2700 kcal (50/30/20)

Il post-wo già coincide con la cena, per quello non mi "preoccupo" più del dovuto; chiedevo cosa poter mangiare prima del wo, in modo da non essere appesantito avendo allo stesso tempo le energie necessarie all'allenamento.
Se puoi darmi qualche indicazione ben venga. Come pre-nanna cosa mi puoi consigliare?

[Shawn Ray]

Scusa ma che vuol dire energie? il BB non è uno sport di endurance, i sistemi energetici del corpo variano in funzione dell'allenamento: anaerobico alattacida, anaerobico lattacida, aerobico glicolitico e lipolitico, ognuno sfrutta diverse fonti dall'atp al cp, al metabolismo dei glucidi a quello dei grassi.....quindi che vuol dire energia ? magari assumi carbo e poi ti trovi a lavorare con carichi submassimali.....insomma la storia dell'energia-della barretta-del miele la lasciamo alle pubblicità
Calcola il tuo fabbisogno e i tuoi obiettivi e assicura un apporto dei nutrienti, se poi c'è spazio la sera è un'altro discorso....non cadere anche qui nel luogo comune che se non ci sono proteine a lento rilascio la notte si catabolizza.....