Consigli spuntini pre-allenamento

[Antoine]

Grazie per avermi risposto, ti faccio un esempio di una giornata "tipo":
Colazione: latte+cereali/biscotti secchi/pane integrale+mandorle
Spuntino: panino/pane integrale+bresaola/prosciutto/fesa
Pranzo: pasta/riso+carne/uova/tonno+pane (poco)
Spuntino: yogurt (o frutta)+pane integrale (un paio di fette)+mandorle+whey (anche post-allenamento)
Cena: pane integrale+carne/pesce/uova+parmigiano

Potrete dirmi se, e dove, sbaglio e magari darmi qualche suggerimento?

ma non puoi più semplicemente far coincidere il post wo con la cena e magari, eventualmente, aggiungere poi un pre nanna?
comunque mancano i tuoi dati e la ripartizione dei macro, oltre che le kcal

potresti dare un'occhiata qui comunque ----------> Cosa mangiare dopo l'allenamento : la finestra anabolica, mito o realtà ?