Bello schifo oggi.


Panca piana
8x3x62kg

Trazioni
4x8

Trazioni presa supina
4x8

Rematore manubrio
4x8x17.5kg

Pulley
3x12x27.5kg

Tricipiti dietro al capo*
4x8x6kg

Tricipiti ai cavi
4x8x15kg


*Ho fatto i tricipiti dietro al capo perchè mentre stavo per iniziare a fare frenchpress l'istruttore mi ha fermato e si è messo a far casino un altra volta.
Mentre parlavamo, anzi parlava visto che non me ne dava la possibilità, si è lamentato anche del fatto che eseguo lo stacco.
Ha detto che è un esercizio INUTILE e che è pericoloso per me che ho 15 anni ed ha cercato di spaventarmi con qualche stronzata sull'ernia.
Quando finalmente mi ha fatto parlare gli ho detto testuali parole:" Lo stacco è un esercizio fondamentale della palestra e tu dici che è inutile?E mica son costretto a seguire la scheda che mi hai fatto... son 4 mesi che è sempre la stessa poi."

E mi ha detto che sono costretto a seguire la scheda perchè altrimenti mi caccia e che lo stacco non è importante.

Dopo tutto sto bordello ha finalmente capito che non parlavo dello stacco a gambe tese ma quello regular e sapete cosa mi ha detto?

Non esiste questo esercizio...




Non so più come fare, ora non posso neanche più fare lo stacco.


P.s.

Facendo tricipiti dietro al capo mi son fatto male nella zona del trapezio sinistro e non riesco bene a girare il collo.........