Calcolare % body fat con misure.

[eraser]

Sei veramente magrino...
Fossi in te farei una ipercalorica e 4 fullbody settimanali.
Ma visto che potresti essere ancora "convalescente" chiedi lumi al tuo medico di famiglia.

[Utonto]

Che obbiettivi hai?

L'obbiettivo principale è essere abbastanza in forma entro la fine di marzo perchè tornerò in Giappone, ci sono andato quando ero più grosso ed è stato abbastanza stressante per le ginocchia (piedi a papera, kg di ciccia, zaini e valige).

ps: comunque complimenti per essere riuscito a scendere di peso così tanto

Il problema principale è stato far abituare lo stomaco a porzioni più piccole, di solito un piatto di pasta mio era come minimo 5 piatti da ristorante...

Sei veramente magrino...

Bhe oddio, peso più di 15 anni fa e sono alto uguale...

Fossi in te farei una ipercalorica e 4 fullbody settimanali.
Ma visto che potresti essere ancora "convalescente" chiedi lumi al tuo medico di famiglia.

Dopo 30 gg. in teoria potevo fare sforzi ma in pratica no perchè avevo delle fitte dalle cicatrici, ora sono una decina di giorni che non mi fa più male niente. Visto che il mese è quasi finito aspetto febbraio per iniziare, aumenterò di sicuro quello che mangio però pensavo di usare più che altro la cyclette ellitica almeno 20 km al giorno per aumentare la resistenza, ieri ho provato a fare 10 km camminando ma sono arrivato a casa dolorante in più mi stava vendendo l'asma già dopo 500 metri ho dovuto usare il ventolin

[.:überfranz:.]

Che cosa intendi per tornare in forma?

Questo è un forum di BB e PL, ovvio che ti vediamo magrino

[Utonto]

Che cosa intendi per tornare in forma?

Fare 20+ km a piedi senza arrivarre defunto a casa

Questo è un forum di BB e PL, ovvio che ti vediamo magrino

Eh se dite tutti così allora comincerò mangiare di più e a fare anche pesi però per quello ho tempo solo dopo aprile

[.:überfranz:.]

Ciao utonto, ti consiglio di iscriverti ad un forum di runners allora, qui ci alleniamo con i pesi...