carbo leggermente aumentati e workout migliore rispetto agli ultimi, forse anche grazie allo sheiko che ho utilizzato per la prima volta nel sumo


stacco sumo
4x60
4x100
2x3x140
3x4x150kg 1'30 ok, molto facili
4x3x160kg 1'30 ok, easy
5x2x170kg 1'30 ok, leggeri

buone sensazioni dallo stance ultrawide, forse mi sto riprendendo!

panca piana
5x60
3x70-74-80-84-90 1' ok, duri i 90 kg...
4x4x80kg 1'30 ok
5x5x60kg (fermo di 3'') 1' ok

stretching abbondante
tra poco di nuovo stacco. singole pesanti