In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

sono qui fuori dal palazzetto. perché non c'è ancora nessuno?

[SeNsHi]

workout leggero oggi dato che stasera ho pallavolo e domani stacco pesante


panca piana
2x5x60
2x4x80
5x2x90kg 1'30 brutti, speravo molto meglio, ma oggi la panca non c'era...

squat (mav5)
2x4x60
5x80-84-90-94 1' ok, molto molto facili, stop per non affaticarmi troppo
4x3x100kg 1' ok, easy

lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' ok, buoni

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok

stretching

[SeNsHi]

allenamento di pallavolo tranquillo stasera, nulla da segnalare. a finire stretching

[SeNsHi]

oggi solo tanto stretching e mobilità... seduta pesante di stacco rimandata a domani

[eraser]

Tu dark a san zenone gareggi il giorno 8 il 9 ?

[Wildcat]

Non gareggia... fa il trofeo a Roma il 2.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[Tetsujin]

Avevo visto un pdf con il programma provvisorio:

Sabato
- uomini raw (tutte le categorie)
- uomini geared (fino alla -93)

Domenica
- donne (tutte le categorie raw e geared)
- uomini geared (oltre la 93)

Quindi Dark sarà presente il sabato per gareggiare e la domenica per "fare assistenza" (in realtà per baccagliare )

edit 1: se Dark non gareggia, farà solo "assistenza"

edit 2: io sarò lì sia sabato che domenica

edit 3: ho ritrovato il pdf http://www.powerliftingitalia-fipl.i...ita_stacco.pdf

[Wildcat]

Allora sarò lì il sabato a meno che non tenti anche il geared... un centurion lo avrei anche.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[eraser]

se riesco a venire su (nel caso solo sabato !) si fa baracca !!!

[Tetsujin]

Allora sarò lì il sabato a meno che non tenti anche il geared... un centurion lo avrei anche.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

il mio arriva oggi

se riesco a venire su (nel caso solo sabato !) si fa baracca !!!

Grande Nico

[Tonymusante]

Avevo visto un pdf con il programma provvisorio:

Sabato
- uomini raw (tutte le categorie)
- uomini geared (fino alla -93)

Domenica
- donne (tutte le categorie raw e geared)
- uomini geared (oltre la 93)
....................

attenzione: le categorie geared maschili del sabato arrivano fino alla -83kg. Gli uomini equipped della -93kg. gareggeranno domenica dopo le donne.


Comunque ci sarò per tutta la durata della manifestazione, quindi chi non conosco di volto si faccia riconoscere

[Tetsujin]

Giusto Tony, avevo letto male

Allora ti verrò a cercare sicuramente!

[.:überfranz:.]

Quasi quasi ti banno per linguaggio inappropriato

[.:überfranz:.]

quindi chi non conosco di volto si faccia riconoscere

Se fossi io ad andare alla manifestazione, direi di farsi riconoscere alle fanciulle che conosco solo di culo

[SeNsHi]

non so ragazzi se sarò a san zenone, è un po' lontano da me e i mezzi per arrivarci sono scomodi... vediamo se riesco ad organizzarmi, mi piacerebbe partecipare, sempre se esco vivo dalla gara del 2 a roma! per le ragazze... loro mi daranno la forza!

oggi comunque giornata impegnativa tra workout pomeridiano, lavoro serale e pallavolo in tarda serata...

il workout è andato decentemente, anche se ultimamente la forza nello stacco è calata, purtroppo stranamente proprio quando ho ridotto il volume... ergo niente scarico pre gara e faccio uno sheiko quest'ultima settimana, sperando di riattivare il snc e riprendere un 10 kg di massimale...

stacco sumo
2x5x60
2x4x100
2x4x140
2x3x160
1x180
1x190 ok, ma troppo lenta e non bellissima... speravo molto molto meglio...
1x180

panca piana
2x5x60
4x80
8x3x88kg 2'30 ok, chiuse bene

stop, fine del tempo... stretching leggero

in serata allenamento di pallavolo molto molto buono, e a finire altro stretching

nello stacco evidentemente ho anticipato troppo la preparazione e ho avuto il picco di forza un mese fa, quando i 206 son saliti su veloci e tecnici... poi è anche vero che ho ridotto i carbo e ho lasciato la doppia presa prona in favore di quella inversa (senza fascette)... però questo calo di forza non ci voleva... vediamo che succede questi ultimi 8 giorni...