Scheda massa... troppo pesante?

[Shawn Ray]

Bè se il piano è l'ipetrofia e hai gia una certa anzianità direi che sarebbe meglio una monofrequenza che multi, in fondo non è che cerchi la potenza massimale e un adattamento del SNC. Se non sei cresciuto prima dipende da come ti seri allenato se hai sbagliato qualcosa magari hai un tut troppo veloce e quindi manca lo stimolo all'ipertrofia o comunque non hai un piano alimentare a complemento per cui a priori non riuscirai mai a crescere.

[daniele_rulez]

Bè se il piano è l'ipetrofia e hai gia una certa anzianità direi che sarebbe meglio una monofrequenza che multi, in fondo non è che cerchi la potenza massimale e un adattamento del SNC. Se non sei cresciuto prima dipende da come ti seri allenato se hai sbagliato qualcosa magari hai un tut troppo veloce e quindi manca lo stimolo all'ipertrofia o comunque non hai un piano alimentare a complemento per cui a priori non riuscirai mai a crescere.

non sono molto "anziano" (a parte l'età vera e propria ) mi alleno da marzo 2013.

beh il piano alimentare c'è... 50 - 30 - 20 maniacale senza schifezze e con pochi, pochissimi sgarri.

Il fatto è che in mono la panca piana fatta una volta alla settimana mi provocava sempre qualche doms, così come lo squat.
Dapprima lo prendevo come segno di buon allenamento poi mi sono reso conto che forse la pausa troppo lunga mi teneva sottoallenato. Con la multi infatti allenando i grossi gruppi più volte la settimana non ho avuto più doms e ho guadagnato in 3 mesi di bill starr, oltre all'aumento dei carichi, anche qualche gradito mezzo centimetro su braccia, petto e gambe, nonostante la dieta di mantenimento o leggera iper.

Scusa la mia ignoranza ma cosa intendi per TUT veloce?

[daniele_rulez]

up

[.:überfranz:.]

niente up.
tut significa time under tension, ovver il tempo che impieghi a fare una ripetizione nelle sue fasi.

[Antoine]

per maggiori informazioni sul tut, consultare il sito TUT: Time Under Tension o Tempo Totale sotto Tensione durante la serie . Per i minori di 12 anni si consiglia la supervisione di un adulto! Leggere attentamente il foglio illustrativo! (ovvero, studiarsi questo thread!)
(scusate ma dal tono sembrava una pubblicità)

[daniele_rulez]

si va beh ragazzi ho capito cos'è il tut... una ricerchina su Google la so fare pure io... il mio UP (non sapevo non si potesse fare, ho letto il regolamento e non ho trovato nulla un merito) era per avere qualche altro parere sulla scheda...

[.:überfranz:.]

avevi chiesto specificatamente che cosa era il tut veloce… mi sembrava opportuno rispondere a questa domanda specifica con una risposta specifica.

gli up non sono direttamente contro il regolamento, ma sono un po' indice di maleducazione (non ti sto dando del maleducato eh).
Sarebbe come volersi intromettere in una discussione tra due persone e assillare insistentemente per avere l'attenzione su se stessi.