50 kcal non sono niente, corrispondono a mezzo yogurtino dietetico...

tieni presente però che in linea pratica una dieta per dimagrire dovrebbe essere calcolata un pò al ribasso, perchè a meno che non si usi contagocce e bilancia da orefice, è fisiologico che a fine giornata ogni piccolo sgarro sommato insieme a tutti gli altri faccia aumentare le calorie di almeno 100 o 200 kcal.

un biscotto in più a colazione
mezzo cucchiano di olio nell'insalata
un kiwi in più nello spuntino al mattino
2 mandorle in più nello spuntino del pomeriggio
un morso di pane o una galletta in più a cena
mezzo cucchiaino di olio in più nell'insalata

prese singolarmente queste cose sono inevitabili e sono un'inezia di caloria, ma insieme a fine giornata aumentano la dieta di 200kcal circa