Ragazzi ho avuto solo adesso il tempo di rispondervi,ancora devo mettere in pratica i vostri consigli(influenza,impegni che non ho potuto evitare),domani per forza di cose devo allenarmi,non ci sono per nessuno,anzi solo per il forum,voi che avete la mia stessa passione per la ghisa.
Si,visto che mi alleno 3 volte a settimana sarebbe meglio fare come dice Domenico,anche se adesso cambierò,darò molta più importanza allo stacco.lo eseguirò 2 volte a settimana,passando a una BAB,eseguendo lo Squat,una volta pesante e una volta leggero.
Forse pensandoci bene può andare bene anche come hai detto tu,Wild,una volta lo eseguo fino al ginocchio e una volta completo,voi che dite?
Uber contaci,di certo non lo farò controvoglia,provo il regular e lavoro un po' su quello,poi si vedrà xD

Grazie mille a tutti e tre