[QUOTE=Wildcat;659149]cosa vuoi? Che ci alleniamo al posto tuo XD?

Non male come idea!!

Comunque chiedo scusa, ma lì lo avevo aperto per avere un programma di allenamento specifico, qui è più generico e penso possa aiutare anche parecchia gente con il mio stesso problema.
Lo vedo più come una guida per chi soffre di instabilità alla spalla (me compreso ovviamente).
Se lo ritenete superfluo chiudetelo pure, non mi offendo e chiedo ancora scusa!