Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Ragazzi non vi ho dimenticato,sono stati giorni un po' difficili fisicamente(giusto un po'),ho avuto qualche accenno di febbre,niente di che,e qualche fastidio alla spalla destra.
La spalla la sento instabile,qualche volta ho un po' di dolore,che si protrae a tutto il braccio;il dolore non riesco a localizzarlo,a volte è sopra l'acromion,altre vicino al pettorale(piccolo pettorale),la sento "impastata" e soprattutto schricchiolante.Non mi resta che riposare!

Oggi sessione che salvaguarda la spalle,anche se poi ripensandoci non ho salvaguardato niente.

Squat(leggero):5x10x50 kg
*ho aumentato lo stance,e il set(ora penso a ogni ripetizione come se fosse una singola),unica pecca con la nuova impostazione,è ritornata la retroversione,abbastanza marcata in alcune ripetizioni,in altre quasi assente,quindi alla fine non ho migliorato niente

Stacco sumo(che poi non è poi così tanto sumo,visto la larghezza del bilanciere):6x5x70 kg (leggero,sta c***o di ghisa)
*ho fatto molte serie a basso peso,filmandomi per migliorare quelli che a mio avviso erano gli sbagli.Dopo se riesco carico qualche video sulle serie "pesanti".

Rematore sumo:5x5 60 kg + 3x12 40 kg
*non mi chiedete il perchè del 3x12 finale,che non so neanche perchè l'ho fatto;la spalle non mi ha dato fastidio.