Originariamente Scritto da Antoine
potresti allenarti in multifrequenza 3xweek risolvendo così anche il problema del giorno b, in cui c'è un forte squilibrio rispetto agli altri giorni.
Che carichi hai nei big?
ah, potresti spiegare il tuo "mi alleno in HG" ? non l'ho mica capito!
allora da aprile 2013 ho iniziato ad allenarmi a casa (Home Gym) con una stazione multifunzione e manubri, poi pian piano visto che la cosa mi piaceva mi sono procurato bilancere, ghisa, panca e rack per lo squat (a breve dovrebbero arrivarmi anche dei cavalletti di sicurezza per fare il tutto al meglio ). L'attrezzatura "seria" (panca e rack ) mi è arrivata da ottobre, quindi io considero che l'allenamento serio (prima mai fatto panca piana e squat) è iniziato da ottobre...per i massimali sono
stacco (pensavo di iniziare tra qualche mese)
panca piana (testato direttamente) 70kg
squat (testato indirettamente) credo sugli 85kg
rematore 60kg
lento avanti 45kg
curl bilancere 40kg
panca stretta 47kg
preferieri allenarmi in monofrequenza in quanto la multi (provata) non riuscivo a recuperare bene la fatica da un allenamento all'altro.
se riesci a dirmi parere tenendo la scheda in 4 split con trazioni a parte....grazie!!!
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