Variare i workout... necessario?

[Antoine]

mancano i tuoi dati . Leggi qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

in ogni caso -giusto 2 indicazioni senza scendere in dettagli- elimina lat dietro e lento dietro (immagino che con military press deltoidi posteriori tu intendessi questo) perché biomeccanicamente scorretti e dunque potenzialmente dannosi. La leg extension in certi casi fa più bene che male; è un esercizio di isolamento, dunque non caricare troppo (nb: l'isolamento per i principianti non serve quasi a niente). La pressa che non hai potresti sostituirla con gli affondi. E' una scheda in monofrequenza comunque. Quali sono i carichi nei 3 big? Sono sicuro al 99% che una multifrequenza per te possa essere più utile. Leggi i thread in evidenza e studiateli bene. Dopo se hai altre domande fai pure.

[Shawn Ray]

Le schede si cambiano in funzione degli obiettivi, e all'interno di un ciclo si possono variare gli esercizi per evitare la monotonia, non ha senso seguire sempre la stessa routine

[Vincent98]

Quali sono i tuoi carichi sui big?


Se sono bassi, come prima cosa imposta una scheda in multifrequenza. Cioè allena ogni muscolo più volte a settimana.

Se non hai idea di come fare, segui il Bill Star. E' un metodo indirizzato allo sviluppo della forza.