Spalla instabile multidirezionale a prevalenza anteriore con lesione del cercine

[dangas]

Ciao Ragazzi, prima di tutto: Buon anno!!
E' passato un pò dall'ultima volta, in questi ultimi tempi ho fatto esclusivamente il lavoro suggeritomi da Wildcat! Ora credo che sia il momento di riprendere gradualmente anche con i pesi per il resto del corpo (li avevo lasciati da parte).
Quale potrebbe essere un programma adatto alla mia situazione, sia per la spalla instabile che al fine di una tonificazione? Non vorrei aumentare troppo la massa magra, quanto diminuire quella grassa. Ovviamente so di doverla sostituire con quella magra ma limitandomi ad una leggera crescita. Già questo per me sarà un successo enorme!
Dovrò curare alimentazione, allenamento e riposo. Come fare?

[eraser]

Non vorrei aumentare troppo la massa magra,


Dovrò curare alimentazione, allenamento e riposo.

Come fare?

Non so....proviamo a chiamare S.O.S. TATA ???

[dangas]

Mi sarò espresso male, ma grazie comunque della risposta costruttiva!

[eraser]

I tuoi problemi pregressi prevedono che tu ti rivolga ad un buon professionista del settore.

Nel frattempo puoi studiare i threads evidenziati per chiarire i tuoi dubbi.

(Ps...in passato abbiamo trattato alcuni problemi simili alla scapolo.omerale...prova con la funzione search)

A questo punto direi che possiamo chiudere il thread.