in realtà non è proprio vero che il volume cala in multi..nella singola giornata, il volume singolo per ogni gruppo muscolare non è elevato (rispetto ad una routine in mono) ma nell'intero microciclo invece sì-
Supponiamo una routine in monofrequenza per il dorso: stacchi 4x6 , trazioni 4x5, rematore 4x8. Già dopo gli stacchi non è che fai le trazioni al massimo perché hai già impiegato, tra gli altri muscoli, il dorso. Di conseguenza, cala l'intensità. La multifrequenza ti permette di aumentare il volume totale del microciclo, (dove per volume intendo numero serie per numero reps x %1rm usata) Sempre prendendo in considerazione il dorso: rematore 5x5 (lunedì) - stacchi 5x5 (+ trazioni 5x5 come complementare) il mercoledì: di nuovo rematore 5x5 il mercoledì.
In pratica in multifrequenza puoi lavorare con maggior volume e maggiore intensità proprio perché spalmi il lavoro durante il microciclo.
Se ho detto fesserie correggetemi
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