oggi 30' di stretching per tutto il corpo. domani squat!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi 30' di stretching per tutto il corpo. domani squat!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
bel workout oggi. si vede che il week end di riposo mi ha fatto bene!
panca piana
2x5x60
2x5x80
3x90
5x2x94kg 1' ok, molto molto facili e con buffer
squat (mav5 doppio)
2x6x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte facili e profonde, buona la tenuta della schiena
3x3x114kg 1'30 buone, soddisfatto.
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, non facilissimi, ma buoni
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok, facili
stretching blando
stretching abbondante in serata.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
auguri a tutti!!
intanto oggi mi sono sparato un miniworkout di circuiti a corpo libero giusto perché mi stavo rompendo le balls e per smaltire un millesimo di quello che sto mangiando in questi giorni: MIA NONNA MI VUOLE GRASSO! QUINDI MIA NONNA MI VUOLE POWERLIFTER!
squat attg x50
piegamenti larghi x25
trazioni prone x8
crunch x30
il tutto per 4 volte con pausa di 30''
a finire 15 minuti di stretching. e ora di nuovo a mangiare! +93... arrivo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
oggi giusto una mezz'ora di stretching per tutto il corpo... stasera si riparte e domani si rincomincia a lavorare...
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Staff : Gym's Boss
primo workout dopo natale... buono direi vista la pausa e i bagordi natalizi, e contando pure il fatto che mi sono allenato in palestra, quindi con attrezzatura schifogym...
stacco sumo
5x50
5x90
4x110
3x130
5x5x150kg 2' ok, molto facile
3x3x170kg 2' ottimi!
1x190kg molto molto fluida! il riposo mi ha fatto bene!
panca piana (mav3)
2x5x50
3x70-75-80-85-90-92.5 1' ok, tutte abbastanza veloci
4x1x100kg 1' ok, anche se speravo meglio, nella panca come mollo un po perdo subito, come sempre...
3x3x85kg 1'30 ok
4x4x75kg 40'' ok
trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x20-15-12x20kg 30'' ok
stretching a volontà
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