Come li fai gli stacchi con i dischi technogym? Metti dei rialzi?
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Come li fai gli stacchi con i dischi technogym? Metti dei rialzi?
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Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Mr Universo
Inizio Preparazione
Interesserebbe saperlo anche a me visto che anche nella mia palestra ci stanno quei tipi di dischi...Originariamente Scritto da Tetsujin
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per forza, due dischi da 10 sotto ogni lato e via di lift... poi il bilanciere è troppo liscio, quindi senza fascette la presa sarebbe ardua... un casino insomma
oggi intanto tanto tanto stretching, per smaltire il wo di ieri e prepararmi allo squat di domani!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout discreto, nulla di eccezionale visto che era il primo squat post natale, cmq non male!
panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
5x2x94kg 1' ok, molto veloci e con margine
squat (mav5 doppio)
2x4x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 tutte profonde e molto veloci
3x3x114kg 2' brutte. c'è da lavorarci su
lento avanti fermo lungo (2'')
6x6x40kg 1' ok, easy
trazioni supine +26.5kg
5x5 2' ok, facili
stretching abbondante
adesso via ad un altro paio di giorni di riposo dai wo e dal lavoro in occasione di capodanno! a giorni ho comunque intenzione di spararmi uno o 2 wo di kettlebell per smaltire un mezzo chiletto (la bilancia oggi diceva 76kg, no buono visto che la gara di stacco è tra un mese e 1 giorno!)
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oggi allenamento preventivo con kettlebell e corpo libero
swing a due mani x30
swing ad una mano x10 per braccio
piegamenti tra kb x 15
trazioni supine x10
press ad un braccio x10
crunch x30
tutto per 4 giri, zero riposo: bpm tendenti a + infinito
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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