Citazione Originariamente Scritto da lorenzoherc Visualizza Messaggio
mi sono inscritto a palestra ad aprile 2013 quindi circa 7 mesi fa ma il mio fisico non ha avuto nessun miglioramento significativo.
le zone che mi interessano di più sono: pettorali schiena tricipiti bicipiti spalle e un po' anche le gambe.
sono alto 187 e peso 80kg vorrei raggiungere almeno 84 entro la fine del abbonamento in palestra (31 aprile 2014)
mi date più consigli che potete su come mettere massa nel minor tempo POSSIBILE?
nell'allenamento quante volte a settimana? quante serie? le ripetizioni quante e come? veloci, lente...
lo so che tanto fa la DIETA e su questo sono molto carente lo ammento ma scrivero poi un articolo nella sezione apposta.
ho la soluzione per te.

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dalle tue domande si capisce che sei un niubbo, e se non ti chiarisci un po' le idee rischiamo di parlare di aria fritta.

DOPO che ti sarai studiato i threads suggeriti se qualcosa non fosse chiaro chiedi pure.

Chiudo il thread per evitare flames.