ho già cominciato 
scherzi a parte, ieri ho riposato per bene approfittando di un sabato libero dal lavoro e in serata il workout è stato molto buono: segno che ho bisogno di riposo più che di cambiare metodo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 ok, molto molto facili
3x3x160kg 1'30 belli
3x1x180kg 1'30 facili
panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' ok, tutte buone, inaspettati i 94 veloci.
5x1x100kg 1'30 molto molto facili e fluidi
3x3x86kg 1'30 ok, giusti
4x4x76kg 40'' facili
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x8x40kg 40'' ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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