- Da ciò che hai scritto ti alleni da 7 anni, quindi dovresti essere in grado di capire quando e se c'è bisogno di uno scarico o se evitare il cedimento. Sarà il tuo corpo a dirti se devi o non devi ricercare il cedimento. Se non riscontri nessun tipo di calo nelle prestazioni, non vedo perchè dovresti evitarlo.

- Gli addominali vengono allenati anche indirettamente (manovra di Valsava, come stabilizzatori ecc). Un esercizio a settimana fatto bene basta e avanza. Per i sit-up, sempre parlando di Wildcat potresti leggere un suo thread interessante: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ni-sit-up.html
- Semplicemente il fine è... allenare gli addominaliIn un range di ripetizioni in cui è fattibilissimo l'utilizzo di un sovraccarico.