pareri scheda FORZA (e' il caso di seguirla ?)

[alexem]

c'e' probabilmente troppa carne al fuoco allora per le mie ristrette conoscenze ...

Comunque , i DIP , potrebbero andare bene , dovrei provare a vedere come recupero , in caso io non recuperi bene , potrei fermarmi la settimana successiva un po' prima del cedimento?

ok per il rematore col bilanciere , mi sembra una buona idea.

lo schema originale per gli addominali prevede troppa poca roba , lo vedo sottoallenante ,
ossia un solo 6x10 sit ups( quindi con sovraccarico ) a settimana, apparte i miei dubbi per un esercizio che in se non credo sia il migliore per gli abs , perche' se fatto con movimento completo allena piu' che altro l'ileo psoas , con tutti i problemi del caso ,
ma poi da quello che ricordo , gli addominali sono composti principalmente da fibre sensibili a serie piu' lunghe e con poco o nullo sovraccarico ...

quindi qual'e' il senso del 6x10 sui situps ? allenare apposta la forza di addome e ileo per maggiore stabilita' sui fondamentali o e' fine a se stesso ?

[domenico94]

- Da ciò che hai scritto ti alleni da 7 anni, quindi dovresti essere in grado di capire quando e se c'è bisogno di uno scarico o se evitare il cedimento. Sarà il tuo corpo a dirti se devi o non devi ricercare il cedimento. Se non riscontri nessun tipo di calo nelle prestazioni, non vedo perchè dovresti evitarlo.

- Gli addominali vengono allenati anche indirettamente (manovra di Valsava, come stabilizzatori ecc). Un esercizio a settimana fatto bene basta e avanza. Per i sit-up, sempre parlando di Wildcat potresti leggere un suo thread interessante: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ni-sit-up.html
- Semplicemente il fine è... allenare gli addominaliIn un range di ripetizioni in cui è fattibilissimo l'utilizzo di un sovraccarico.