Bill Starr per neofiti

[Wildcat]

Ciao fai la panca alla perfezione e alla nausea. Non ci sono altre soluzioni. X lo squat: guarda come ti senti e riprova.
Vai col Fabiop se i carichi sono bassi, poi passa alla mia e infine sul classico 5x5.

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[del-user]

Per quanto riguarda la perfezione, non faccio che leggere e vedere video per eseguirla al meglio e ci dedico un casino di tempo e di attenzione quindi su quello ci sto lavorando alla grande. Per la nausea idem, ogni sessione la includo quindi... mentre ripeto, non mi schiodo non mi schiodo non mi schiodo da quei pesi che ritengo esser ridicoli ma davvero, se non riesco ad andare avanti come cavolo si fa? Ok la forza ma qui mi limito...boh!

Continuo quindi con quella di Fabiop inserendo però i tuoi complementari.

Wild, mi sapresti consigliare una valida lettura sul come calcolare il massimale e insomma capire bene le varie voci tipo 5rm, 6rm ecc ecc?

[Wildcat]

Metti un video della tua panca. Avrai consigli utili.
Sui massimali la miglior cosa è testarli. Se non vuoi testare il 100% puoi testare il 5RM che corrisponde grossomodo all'85%, e desumere le altre percentuali.

[del-user]

(è da questa mattina che sto leggendo praticamente l'intero forum e di gente che lamenta un certo stallo (basso poi come il mio) sui pesi di panca o nei fondamentali in generale...neanche l'ombra...non so davvero cosa pensare...)
Il video certo, lo posterò a brevissimo, era fra i miei progetti mentre questo 5RM come si deve intendere? Del tipo che devo fare 5 ripetizioni con un peso che mi fa arrivare all'ultima stremato? Trovato il quale quello sarà il mio massimale?