Diario di Vincent

[Vincent98]

Come mai affondi e leg curl prima dello Squat?

Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

Perchè mi sono allenato con uno di quei minchioni che fanno 300 esercizi e non avevo proprio voglia di mettermi a spiegare tutto.

[Vincent98]

Panca piana
4x8x49kg

Distensioni con manubri panca 45 gradi
4x8x11-12-14-14kg

Croci panca 45 gradi
4x8x7-8-9-10kg

Croci panca 60 gradi
4x8x7-8-9-10kg

Curl bilanciere EZ
4x8x15kg(Più peso bilanciere)

Curl martello
4x8x8-9-9-9kg

Curl concentrato
4x8x9-8-8-8kg



E giusto per sfinire i tricipiti

Tricipiti ai cavi e frenchpress

[Vincent98]

Oggi probabilmente salta... influenza

[Vincent98]

Fanculo all'influenza, ci vado lo stesso

[Vincent98]

Stacco sumo(O almeno credo ahaha)
4x8x72kg

Rematore con manubrio
4x8x17,5kg

Lat machine
4x8x40-45-35-35kg

Curl panca inclinata
4x8x7-8-9-9kg

Curl panca inclinata, stile panca scott
4x8x10-9-9-8kg


Addominali vari

[Vincent98]

Panca piana
4x8x48-50-52-54kg

Distensioni con manubri 45 gradi
4x8x12-14-14-14kg

Frenchpress
4x8x18kg

Tricipiti ai cavi con corda
4x8x10kg




Ho fatto così pochi esercizi perchè è venuto l'istruttore a far casino vicino a me perchè non seguivo la sua scheda ed insieme a lui si sono aggregate altre 2 persone.

Ha addirittura detto che facendo questi esercizi comprometto la gabbia toracica D:

[SeNsHi]

al posto suo avrei fatto casino perchè fai tutto in 4x8