Perdij's Geriatric Diary

[°°sOmOja°°]

involontariamente suggerito da me

[Perdij]

DOMENICA 15 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
8x5-60

MILITARY
1x10-6/16/26
10x5-30

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

CURL BIL EZ
3x10-18

dovevo fare lo stacco, oggi. ma ero troppo stanco per farmi succhiare via le ultime energie, quindi ho fatto squat (nella mia percezione, lo stacco stanca molto e richiede lungo recupero, invece lo squat ha la capacità di liberare energia).
credo che quello di oggi sia un pr di volume con kg del genere, sia nello squat che nel military. la cosa che mi ha entusiasmato di più è che il settimo set nello squat, e l'ottavo nel military, sono volati come se mi avessero tolto dei kg. ma nei set seguenti ero ormai troppo svuotato perché il miracolo si ripetesse. nel complesso contentone.

dimenticavo che mi sono pesato, anche se nel tardo pomeriggio: 73.6

[Perdij]

MARTEDI' 17 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
6x3-60

STACCO
1x5-60/75
1x4-90
5x3-100

squat con doms, migliorata la forma dello stacco

[Perdij]

SABATO 27 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
7x5-60

TRAZIONI NEUTRE
3x5

MILITARY
1x10-6/16/26
6x6-30

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

CURL BIL EZ
4x10-18


ho seri problemi con internet, e non riesco a collegarmi (ora ho preso in prestito un notebook per qualche minuto). non ho trascritto i due wo che stanno tra questo e l'ultimo riportato, e non credo che lo farò visto che ho dimenticato tutto (ricordo solo che ho fallito ancora una volta i 90 di squat )

non so se riuscirò a rientrare ancora prima della fine dell'anno, quindi auguro ora a tutti voi un felice 2014. vi abbraccio, statemi bene e ci vediamo presto (quando avrò dei gb da usare)