Forza e massa non sono due fasi distinte della programmazione. La forza è propedeutica alla massa e cicli dedicati espressamente alla forza nel mesocilo annuale riversano poi gli effetti, positivi, in fase di ipertrofia, quindi la domanda se hai abbastanza forza per andare in massa non ha molto senso.
Personalmente includo sempre 2 cicli di forza all'anno, sia per variare la routine, sia appunto per ricercare gli incrementi di forza.
In un ciclo di forza gli esercizi fondamentali non dovrebbero mai mancare, per cui se negli stacchi hai problemi, dovresti rivedere l'esecuzione piuttosto che accantonarli, sarebbe davvero un grosso errore.

Non casopico quel minuto e poco più di recupero. Nella forza stai cercando una risposta del SNC e dovresti ripetere la performance in ogni serie della sessione, considera con quale substrato energetico stai lavorando, ovvero metabolismo anaerobico alattacido dei fosfati, per cui recuperi dovrebebro essere di almeno 3 minuti. Se scendi al di sotto rischi di brusciare la progressione, ovvero di andare a cedimento, quanto più doversti evitare, quando invece bufferizzando le serie questo ti porterà alla famosa progressione costante e lineare seduta dopo seduta.