In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

Credo che 120 paralleli, con bretelle SU, siano già un buon traguardo essendo stato il primo tentativo.
Ad ogni modo non avrei provato subito le fasce
L'unica cosa divertente dello squat geared, per me, era farlo senza fasce e con bretelle giù. Rimbalzavo che era un piacere!
Con bretelle su, invece, non ho mai trovato l'incastro.

sisi, infatti sono soddisfatto. ma mentre scendevo il corpetto mi comprimeva ovunque, in mezzo alle gambe, sulla zona lombare... sulle spalle... un bagno di sangue. ma lo domerò! soprattutto visto che dal parallelo i 120 li ho sparati su come aria: la cosa mi fa ben presagire

[Karn]

Ti darò una brutta notizia ma secondo me il 36 è largo per te...se sei sceso con 120kg non c'era molta
pressione....giocati il 34 sulla ruota di Urban o di Korte XDDDDDDDD

[SeNsHi]

credo che nel 34 nemmeno riuscirei ad entrare poi ok che deve essere stretto, ma non voglio mi faccia da esoscheletro

[SeNsHi]

conta che mi alleno da solo, quindi se poi il corpetto è ingestibile non posso usarlo

[SeNsHi]

la giornata di riposo di ieri è servita: oggi ottimo workout!

stacco sumo
3x60
2x4x100
5x5x140kg 1'30 ok, molto facili
3x3x160kg 1'30 ottimi
2x1x190kg 1'30 saliti veloci! soddisfattissimo visto che sono ancora sotto i 74 kg di bw!

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' velocissime!
4x1x104kg 1'30 molto molto buone, quasi singole mav!
4x3x84kg 1' leggerissime e con fermo lungo!
grande panca oggi! next step: sfondare i 110 di massimale!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5 ok

curl bilanciere
3x8x40kg 40'' ok

stretching blando

stasera pallavolo e domani squat! e a breve mi ordino il corpetto per squat e stacco! un centurion tg 36

[SeNsHi]

e stasera ottimo allenamento di pallavolo, forma fisica eccellente, forma tecnica molto molto buona! ampiamente soddisfatto della giornata. ora, prima di andare a dormire, una mezz'ora di stretching. domani squat!

[Wildcat]

...e poi ti sei svegliato in un bagno di sudore...

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[SeNsHi]

no, mi sono svegliato stamattina dopo 4 ore di sonno in un bagno di dolori tra poco squat!

[SeNsHi]

workout nella norma oggi, cotto ancora dalla giornata di ieri, ci sta.

panca piana
2x5x60
2x4x80
4x90
3x3x94kg 3' ok, dure... ma chiuse. soddisfatto visto il volume di panca fatto ieri

squat (mav5 doppio)
3x5x60
2x5x80-84-90-94-100 1'30 ok, tutte buone e profonde
3x3x114kg 2' non buonissime, gambe e schiena cotte dalla pallavolo e dallo stacco di ieri e qui ne ho risentito

lento avanti con fermo lungo (2/3'')
6x6x40kg 1' ok, facile

trazioni supine +32kg
4x4 2' ok

stretching blando subito dopo il workout e stretching abbondante in serata!
domani partita di pallavolo e in mattinata visita medico sportivo agonistica

[SeNsHi]

buona la partita di pallavolo stasera, forma fisica discreta, ottima esplosività. domani giornata di lavoro piena, quindi niente pesi. sabato e domenica recupero!

[SeNsHi]

pochissime ore di sonno post serata con palestra...
buono comunque il workout, fatto in palestra con attrezzatura ad cazzum...

panca piana
2x5x50
2x4x70
3x90
3x3x92.50 2'30 buoni

squat (mav5 doppio)
2x5x50
2x5x70-75-80-85-90-95 1'30 ok, tutte veloci e profonde, non ho voluto arrivare ai 100 perchè domani voglio essere fresco per lo stacco

lento avanti fermo lungo (2/3'')
7x6x40kg 60'' ok, molto facili

trazioni supine (ladder)
6-10-8-6
1'30
6-8-6

stretching blando

più tardi vado con altro stretching. tomorrow is deadlift day!

[SeNsHi]

ieri non sono riuscito ad allenarmi... i regali natalizi mi hanno stremato e portato via tutto il pomeriggio... oggi per punizione mi sono riaffibiato una seduta di squat.

panca piana
2x5x60
2x5x80
4x90
3x3x94kg 3' ok, buone

squat (mav5 doppio)
3x5x60
2x5x80-84-90-94-100kg 1'30 ok, tutte molto veloci e profonde
3x3x114kg 2' ok, molto molto buone, soddisfatto

lento avanti (fermo 3'')
6x6x40kg 1' facile

trazioni supine +32kg 4x4 2' facili, bene!

stretching blando

in serata altro stretching. domani stacco!

[Tetsujin]

sOLO LE RAGAZZE NON SI ALLENANO PER FARE I REGALI NATALIZI

[SeNsHi]

sE FOSSI UNA RAGAZZA SAREI RICCA SFONDATA (FORSE PIU' SFONDATA CHE RICCA)

[Wildcat]

Regali di Natale? E' ancora presto...