la giornata di riposo di ieri è servita: oggi ottimo workout!

stacco sumo
3x60
2x4x100
5x5x140kg 1'30 ok, molto facili
3x3x160kg 1'30 ottimi
2x1x190kg 1'30 saliti veloci! soddisfattissimo visto che sono ancora sotto i 74 kg di bw!

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' velocissime!
4x1x104kg 1'30 molto molto buone, quasi singole mav!
4x3x84kg 1' leggerissime e con fermo lungo!
grande panca oggi! next step: sfondare i 110 di massimale!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5 ok

curl bilanciere
3x8x40kg 40'' ok

stretching blando

stasera pallavolo e domani squat! e a breve mi ordino il corpetto per squat e stacco! un centurion tg 36