rispondo un po' a random.

@tats: la panca alta per me è la panca inclinata, la tengo in garage.

@wild: avevo intenzione di fare 5 settimane, diciamo che non mi sto divertendo molto.

@Karn ed eraser: La spalla era in realtà un infiammazione al capo del bicipite, ho recuperato del tutto e non voglio dire che sia stato il fermo al petto ma evito stress inutili anche perche non ho intenzione di gareggiare. discesa controllata, petto infuori, niente rimbalzo e strach pettorale credo siano sufficienti. l'arco lo uso meno e la presa è sempre abbastanza larga ma in panca ho ottime sensazioni.

Lo squat è tutto da rivedere, rispetto all'ultima volta metto il bilanciere più in alto ma tendo comunque a perdere il setting anche se metto su 20 kg. Sicuramente dovrei darmi allo stretching perche il 60% dei problemi derivano dal fatto che sono legatissimo.