Full Body 4 split,Entrate!

[hellraiser]

Ragazzi buonasera..cosa ne pensate di questa full body creata da me finalizzata al dimagrimento e da eseguire 4 volte a settimana consinderando un ab+ab?Le ripetizioni vanno bene?


Petto+Spalle+Tricipiti (A)
Panca piana 8x4
Pectoral Machine 6x5-
Cavi 12x3
Lento Dietro 8x4
Tirate al Mento 8x4
Alzate frontali 10x3
Spinte in Basso 6x5
Sit Up 20x3
Crunch inverso 20x3

Gambe+Dorso+Bicipite (B)
Squat 8x4
Leg Extension 8x4
Abduttor 8x4
Calf 3x15
Trazioni 3x10
Rematore manubrio
Lat inversa
Curl Pulley 8x4
Larry scott 6x5
Sit up 20x3
Crunch inverso 20x3

[eraser]

Di finalizzato al dimagrimento c'è solo la dieta.

[eraser]

La scheda è pessima, infarcita di esercizi inguardabili...

Ti suggerisco la scheda ideata da wildcat o quella di circle nella mia firma.

[hellraiser]

Ciao eraser grazie per aver risposto,guarderò i link in descrizione,potresti dirmi il motivo per cui la scheda è pessima?

[Antoine]

A me questa non sembra una fullbody...
ascolta i consigli di eraser e vai sul sicuro

modifico il messaggio e provo a rispondere (poi starà a eraser ammonirmi se dico fesserie )
premesso che credo che tu abbia invertito le serie con le ripetizioni in certi esercizi...e quindi stavo per scrivere tutto altro ma vabbè..

io eliminiere il lento dietro, le tirate al mento, la leg extension, la curl pulley (che poi sarebbero i biceps ai cavi in pratica..) e perché no anche la abduttor..
Poi non vedo lo stacco!
io ti consiglierei una multifrequenza. Come ti dice eraser, i programmi di Wild o Circle per l'appunto

ps: leggi le discussioni indicate da eraser !

ps2 : sono riuscito a scrivere eraser 4 volte in un solo messaggio! (5 con questa)

[hellraiser]

Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio

[eraser]

Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio

La definizione, come la massa, si fa SOLO a tavola.

Se ancora ti sfugge questo concetto devi partire dall'abc...

La scheda di Circle è perfetta.

Se i consigli non ti vanno bene puoi cambiare forum.

Ce la faremo anche senza di te.

[Antoine]

Mi consigli la Circle che è una scheda per massa non completa e scritta male??Bel consiglio

ingratitudine e ignoranza..bel duetto!

[hellraiser]

Ma se rispondete tanto per rispondere..ignoranza?Ma se neanche mi conosci eremita

[eraser]

Ma se rispondete tanto per rispondere..ignoranza?Ma se neanche mi conosci eremita

Eri già stato avvertito.
Ora basta.

[stefanopunk]

Ma se me li banni tutti io poi come mi diverto? Eh?

[eraser]

Ma se me li banni tutti io poi come mi diverto? Eh?

Mi chiamo ERASER. mica WELCOME...