Ti consiglio un bill starr per due motivi

-aumenti la forza sul petto (con la panca piana) che tanto ti sta a cuore
-e intanto, en passant, aumenti pure la forza sugli altri gruppi muscolari
Due piccioni con una fava. Cosa vuoi di più dalla vita?

ps: 3° motivo -> se spingi e mangi bene, con la forza un po' di massa verrà da sé
Detto questo, Enjoy!