MERCOLEDI' 4 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x7-40
1x5-50
1x3-60
1x2-70
10x1-80 (cinta)

TRAZIONI NEUTRE
5x4

MILITARY
1x10-6/16/26
1x6-30
1x4-34
5x3-38
2x5-34
2x7-30

CURL BIL EZ
3x10-18


i due giorni di pausa sono diventati tre, poi un virus intestinale mi ha steso al tappeto. Non mi ero ancora ripreso che ho deciso di squattare, pensando che lo squat, se non avesse fatto peggio, avrebbe certamente fatto meglio. In ogni caso avrebbe cambiato la situazione.
E infatti così è stato. Dopo dieci reps a 80 mi sentivo una bomba, buone le trazioni e tutto quel che rimaneva l'ho dato nel military.
Francamente credevo che con un introito così basso di calorie sul periodo (sarò sui 70kg ora), e nell'occasione malato, avrei reso molto meno.