Prima di tutto grazie per la disponibilità e scusate per l'ignoranza.
Avevo già letto e studicchiato le cose che mi erano state consigliate e per questo ho postato la mia scheda ma ero appunto in dubbio su come splittarla, anzi ero in dubbio se fosse anche solo eseguibile.
Non seguendo lo split che mi è stato consigliato (a quanto pare non è il meglio) ma seguendo in consigli di graby e del post potrei fare qualcosa del tipo

A
Squat 8x3
Panca 8x3
Leg extesion 3x12 o in alternativa un altro esercizio (quale?)
Rematore 4x8
Lento Bilanciere 4x8
Crunch 3x15

B
Stacco 8x3
Military Press 4x8
Distensioni Manubri 3x12 (in dubbio)
Trazioni 4x4
French Press 4x8
Crunch 3x15

C
Panca 8x3
Squat 8x3
Distensioni manubri 3x12
Rematore 4x8
Curl 4x10
Crunch 3x15

Con le dovute progressioni. E' già in multi (effettivamente per me non ha senso iniziare con una mono essendo alle prime armi) e ho cercato di limitare i complementari.
Inoltre ho un altro quesito (spero possa farlo direttamente qui altrimenti scusate): con quanto dovrei incominciare sia di manubri che di bilanciere? Dite che 30 kg sia esagerato o troppo poco?
Grazie mille ancora