Riscaldamento squat

[eraser]

Prova a fare una ripetizione col 101% dell'1rm, completa o parziale.
Ecco fatta una contrazione isometrica.
Che come sai è la contrazione muscolare più "pesante" che tu possa fare.
Il pl ci si deve scontrare per forza, spingendosi al limite (altrimenti come fai a capire qual è il tuo limite? Con delle tabelle prestampate? )

Non aggiungerò, dandolo per scontato, che esistono diversi tipi di stretching ( statico, balistico.....e compagnia cantante.....) e che non si può dare un suggerimento generalizzato a tutti gli appassionati di ghisa.

Avessi visto le posture di stretching passivo a cui ho sottoposto alcuni pl ( livello europeo) .

[domenico94]

Prova a fare una ripetizione col 101% dell'1rm, completa o parziale.
Ecco fatta una contrazione isometrica.
Che come sai è la contrazione muscolare più "pesante" che tu possa fare...

Dopo la contrazione eccentrica...

Il fatto è che negli altri sports non si... rimane sotto il bilanciere.
Cioè è vero che, ad esempio, la contrazione isometrica in una posizione come quella delle croci agli anelli è molto difficile da mantenere (impossibile per chi non pratica quel tipo di sport e che ha un peso corporeo elevato), ma non è uno sforzo massimale (contrazioni isometriche di stazionamento), poiché l'atleta è poi in grado di sollevarsi, al contrario di chi rimane schiacciato sotto il bilanciere (contrazioni isometriche massimali).

E poi il discorso è stato un po' deviato, in quanto io parlavo di movimenti completi e non di contrazioni isometriche (tensione muscolare sviluppata = resistenza applicata), e quindi sfruttando l'energia elastica muscolare con il conseguente riflesso miotatico la cui "soglia di attivazione" è stata deformata ed innalzata tramite lo stretching.