Come allenare gambe a casa?

[Hustlin]

Perché non puoi farlo lo squat?


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[domenico94]

Potresti provare con pistol squat, goblet squat o zercher squat, anche se quest'ultimo necessiterebbe di imbottiture per le braccia e una pedana o qualcosa di sopraelevato per poggiare il bilanciere a fine esercizio.

[galletto76]

Perché non puoi farlo lo squat?


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Mi aspettavo questa domanda... Perché ho problemi cronici alla zona lombare. Lo so che devo curare la tecnica e tutto il resto, ma evidentemente non fa per me. Sono anni che ci provo, ed appena rifaccio lo squat si presentano i dolori lombari, così come quando eseguo gli stacchi e il rematore. , So che sono esercizi fondamentali, ma mi ritengo abbastanza soddisfatto del mio fisico nonostante abbia mollato questi esercizi.
Però la domanda è: cosa si può fare un casa al di fuori dellis squat e sue varianti?

[Entanglement]

appena rifaccio lo squat si presentano i dolori lombari

Prova gli squat ad una gamba.