Dai un'occhiata a questo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html.
Per i neofiti (ti alleni da un anno e hai dei carichi ancora bassi per il tuo peso corporeo), la semplice progressione del BS non va bene. Questo perchè le % nel tuo caso potrebbero essere falsate in difetto per l'incapacità di esprimere un massimale reale... in poche parole, risulterebbe sottoallenante.