ipocalorica o ipercalorica?

[Pava94]

Peso: 55 kg
Altezza: 168 cm
tdee 2114

COLAZIONE: 450 ml latte parzialmente scremato
4 g nocciole
32 g fette biscottate integrali
1 mela

PRANZO: 85 g pane integrale
220 g carne bianca
1 cucchiaio olio EVO
verdura

SPUNTINO: 1 mela

CENA: 100 g sfilacci di cavallo
1 cucchiaio olio EVO
verdura

questo è ciò che mangio in generale, alla sera gli sfilacci li alterno con il tonno oppure 2 uova...

[domenico94]

Mancano ancora tante informazioni. Leggi quì, ultimo messaggio: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html E se puoi leggiti anche tutto il resto.