allenamento abca spinta trazione gambe

[ermanicomio]

salve vorrei sapere la vostra opinione su questo tipo di allenamento
sarebbe una spinta trazione gambe in abca bcab cabc e cosi via

lunedi: spinta (petto spalle tricipiti)
martedi: trazione (dorsali bicipiti)
giovedi : gambe
venerdi :uguale a lunedi
sabato domenica : riposo
lunedi:trazione
e cosi via

mi alleno da 6 anni circa
panca:130
squat : 160
stacchi:150 da migliorare lo so

[eraser]

Sono più di 5 anni che non scrivi sul forum.

Che ne dici di presentarti e dare qualche altra indicazione prima di fare domande ?

[ermanicomio]

hai ragione
salve a tutti ho 27 anni non scrivo da tanto è vero ma vi seguo sempre sono 6 anni che mi alleno duramente
alto 1:85 peso 81chili bf:12% sto seguendo una dieta leggermente ipercalorica

[Antoine]

hai ragione
salve a tutti ho 27 anni non scrivo da tanto è vero ma vi seguo sempre sono 6 anni che mi alleno duramente
alto 1:85 peso 81chili bf:12% sto seguendo una dieta leggermente ipercalorica

81 chili con 12% bf..se è vero complimenti, hai un ottimo fisico. Puoi postare qualche foto?
Come hai calcolato la bf, per curiosità?

[ermanicomio]

81 chili con 12% bf..se è vero complimenti, hai un ottimo fisico. Puoi postare qualche foto?
Come hai calcolato la bf, per curiosità?

foto preferisco non postarne cmq con plicometro
sono piu di 6 anni che mi alleno credo sia normale cmq