Dieta ipocalorica per scendere di massa grassa

[enzovsall]

eccomi, come consigliatomi son passato a una 45% carbo/30%pro/25%grassi , ho diminuito del 10% il tdee , eliminato i carbo dal pre nanna, post wo leggero con pro + frutto in moda da aumentare i carbo a pranzo e cena.


pasto 1 : 100g avena , 30g whey, 15g arachidi, 200g latte scremato

pasto 2 : 150g pasta int, 130g tacchino, 10g olio, 10g parmigiano, insalata

pasto 3 post wo: 1 banana / mela , 30g whey

pasto 4: 160g pollo, 100g avena, verdure, 8g olio

pasto 5: 25g mandorle


2450 calorie, 260 carbo(46%), 180 pro (30%), 70 grassi (25%)

[domenico94]

Nel post WO erano meglio le gallette. La banana, al contrario degli amidi (come quasi tutti i frutti), ha un elevato contenuto di fruttosio che al contrario del glucosio, contribuisce al ripristino delle riserve di glicogeno epatico. E proprio a causa del processo di trasformazione di fruttosio in glucosio (e quindi di glicogeno) da parte del fegato che il primo ha un IG molto più basso rispetto al secondo (quindi verrà rilasciato gradualmente al contrario del glucosio). Poi c'è anche il discorso relativo alle fibre presenti nella frutta che ne rallenterebbe ulteriormente l'assorbimento...

Comunque, grammature totali di pro a parte che ti sei dimenticato di correggere, secondo me è una buona dieta. Tienila per un paio di settimane e vedi come reagisce il tuo corpo.