A senso sarebbe da portare avanti per almeno 2 - 4 cicli, che corrispondono a 2 - 4 mesi più o meno. Se fai le cose a modino in quel periodo di tempo potresti avere un buon guadagno di kg sui fondamentali.
L'importante è lavorare soprattutto col primo ciclo, lontano dalla fatica, e cercando di curare la tecnica.
Se temi lo stacco, ma non ci sono motivi aprticolari se curi l'esecuzione, questo programma potrebbe far per te x il semplice motivio che lo stacco risulta ampiamente bufferabile... puoi fare 12x2, 8x3 e ripeter edue volte il 6x4 invece che salire a 5 ripetizioni, in questo modo mantieni margine ed eviti di stressarti troppo e di eseguire male l'esercizio.
Io ad esempio difficilmente vado sopra le 3 ripetizioni.