Passeggiata col cane 45'
cane volitivo a tratti

Squat
5x62.5
5x65
5x67.5
5x70
5x72.5
3x3x75

Panca
5x62.5
3x70
1x75
1x80
1x82.5 nuovo massimale
3x5x65
Il lavoro che sto facendo sta dando i frutti desiderati. Sto pensando ai nuovi obiettivi per il 2014: credo che sia ragionevole una cosa del genere: 90kg panca, 110kg squat, 125kg stacchi da terra, il tutto possibilmente con una tecnica adeguata e in massima sicurezza, ma le due cose mi sembrano strettamente legate, almeno finora.