Per i big farei anche 5 x 6 2/2,30 min di recupero, 10 reps per multiarticolari e 12/15 per complementari..Originariamente Scritto da Aandre
Spalle prova cosi' e poi riportaci come ti trovi..
Mr Italia
In Warm-Up
Per i big farei anche 5 x 6 2/2,30 min di recupero, 10 reps per multiarticolari e 12/15 per complementari..
Spalle prova cosi' e poi riportaci come ti trovi..
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
Principiante
Va bene provo così!!!! Anche la suddivisione va bene? Cioè 3 esercizi per muscoli grandi e 2 per spalle e braccia?
Mr Italia
In Warm-Up
Si,secondo me l importante è concentrarsi sui fondamentali senza caricarsi di volumi, pesi allucinanti ed inutili nei complementari (quindi spingi nei big 80/85%, multiarticolari attorno al 70% e 60% nei complementari)
Attieniti a questo concetto e vedi come reagisce il tuo fisico..
Ultima modifica di Diegos4; 29-10-2013 alle 05:49 PM
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
Principiante
Va bene! Vediamo come va così! Che sono duro a ottenere risultati visibili!!!! O forse devo solo trovare i miei giusti equilibri!! Grazie!!!
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