Il leg curl l'ho messo per lavorare più sui femorali, le trazioni si sono quelle larghe, e le spalle le ho divise con l'allenanento del petto e dorso perché la seduta per le gambe vorrei lasciarla solo per gambe e addome al massimo. Per quanto riguarda rip e serie è vero infatti volevo delucidazioni! Li stacchi quindi dove dovrei metterli? Anche io preferisco di gran lunga multifrequenza però volevo un po' variare!!
Ecco diciamo volevo un po' provare la classica scheda mono! La bill starr mi ha dato qualche piccolo risultato sulla forza, ma pochino sulla massa! La rifarò comunque ma più avanti! Grazie comunque per le risposte