programma alinentare

[Antoine]

Per prima cosa, leggiti i thread in evidenza nella sezione "alimentazione". E' fondamentale averli bene a mente. Inoltre, posta correttamente la dieta (calcoli corretti, dieta con tutte le varianti possibili..), così ti si può più facilmente dare una mano

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Il mio problema principale è che non mangio legumi,ne uova,ma quest anno mi sono detto di voler a Tutti i Costi provare a mangiarle!!

Ricordati che la dieta deve essere seguita non in modo ossessivo e malsano. Deve essere un piacere (o quasi). Se non ti piacciono i legumi e le uova non è che succede niente. Ci sono tante varianti
ps : attento che due cucchiaini di burro d'arachidi saranno 15-16 grammi


Ah dimenticavo: con 2000 kcal non fai massa, col tuo peso. Ma nel thread che ti ho linkato è spiegato tutto. Leggi quelli in evidenza!

In generale non esagerare col pane confezionato, prediligi quelli freschi da panetteria tipo pane arabo o pane integrale. Ho sentito parlare bene del Pema ma non l'ho mai provato direttamente..