Diario di Tony Milo 87

[Tony Milo 87]

Grazie Wild questa è la risposta che mi aspettavo!!!
Sto leggendo le guide ho anche scaricato l applicazione e sto cencando dalle 11:00 di creare una dieta come si deve
Per le Proteine prendo già le Whey a 80% di siero idrolizzate, in quanto agli altri integratori che uso come Glutammina e BCAA che mi consigli? ormai è da inizio ottobre che le uso non sarebbe uno shock per il corpo smettere improvvisamente? quindi dovrei integrare la mia dieta che mi sto costruendo aggiungendo i 15gr di glutammina al giorno e i BCAA ramificati che prendo tutti i giorni?
In quanto all allenamento farò come dici ma quindi inizio già da oggi? o finisco prima sto mesociclo di BIIO che ho iniziato ad Ottobre? che mi consigli su questi punti Wild?

[Tony Milo 87]

Wild scusa ancora lamia ignoranza in materia ma il Bill che intendi tu è questo?

Tabella A
Squat 8x5
Panca 8x5
Rematore 8x5
Panca stretta 2x8
Iperestensioni 2x12

Tabella B
Squat 4x5 (solo serie leggere)
Stacco 8x5
Lento avanti 8x5
Trazioni alla sbarra a presa supina 3xmax
Sit up 6x10

Tabella C
Squat 8x5
Panca 8x5
Rematore 8x5
Curl manubri 2x8
Calf press 4x12

See è questo mi sembra di capire che devo fare lo squat tre volte a settimane giusto?

[Tony Milo 87]

Grazie Circle ora pian piano aggiusto tutto avrei dovuto conoscere questo forum prima, ora non farei la figura dell ebete!!!

Allora ora mi risolvo la situazione dietas da solo, poi in quanto agli esercizi da fare in palestra ho ancora qualche dubbio al riguardo.

E anche riguardo lò integrazione rimangono i dubbi