Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Secondo me troppi esercizi di isolamento. Una volta a settimana curl e lavoro diretto sui tricipiti. Più volume sui big e meno sui complementari.

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk now Free
1-Squat 5x6 120''
Panca 5x6 120''
Rematore stretto 3x6 120''
Parallele 3x8 120''
Ercolina 3x12/15 60''
iperestensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''

2-Stacco 6x6 120''
Military 3x6 120''
Trazioni larghe 3x8 120''
Spinte su inclinata 3x8 120''
alzate laterali 3x12/15 60''
calf 3x15 60''
sit up 3x25 30''

3-Squat 5x6 120''
panca 5x6 120''
rematore stretto 3x6 120''
Panca stretta 3x8 120''
Curl manubri 3x12/15 60''
Iperstensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''

Scusa Wild ma non sono preparato sulle multi.
Puoi confermarmi se in questo modo và già meglio?